【创卫宣教·肿瘤防治宣传周】 做好这三点 轻松防癌

2019-04-30??? 点击:168
? ? ? 2019年4月15日~21日是第25届全国肿瘤防治宣传周,今年的宣传主题是“科学抗癌 预防先行”。
根据国家癌症中心指出,我国每天超过1万人被确诊为癌症,每分钟确诊人数为7.5人。恶性肿瘤死亡占居民全部死因的23.91%,且近10年来恶性肿癌的发病率、死亡率均呈现持续上升态势。
面对可怕的癌症,世界卫生组织提出,三分之一的癌症完全可以预防;三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治;还有三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。所以癌症是可以预防的,不必谈癌色变,科学抗癌,预防先行。
? ? ?癌症的预防共分为三级,对于我们普通人来说,重点和最关心的是一级预防,即是预防癌症的发生。那到底该如何做呢?
? ?首先,尽量远离致癌物。国家食药监总局发布了官方版的“致癌物”完整清单,总共分为一至四类。
? ? 一类致癌物质
? ? 食物类:

? ?日常接触类:

? ? 二类致癌物质



? ? ? 三类致癌物是指导致动物和人致癌的证据都不明确的物质,其实这一类导致癌症的可能性非常小!
? ? 主要有:苏丹红、印刷油里、次氨酸盐、汞及汞有机化合物、聚丙烯、聚乙烯、聚氯乙烯、玻璃纤维、茶叶、茶碱、糖精、静态磁场、维生素K、胆固醇、灭草性等。
? ? 四类致癌物(基本不致癌):对人体可能没有致癌性的物质,缺乏充足证据支持其具有致癌性的物质。这一分类下目前只包括己内酰胺这一种物质。
? ?特别提示:致癌物不是接触了就一定致癌,这与接触的量和强度有关!我们生活中有时不得不接触致癌物,比如生病了要照X光。有的致癌物比如烧烤,吃一点没事,只要不是长期大量吃就行。但有的致癌物要尽量避免,如烟酒致癌。
? ? ?其次,健康的生活方式,包括健康饮食和合理的运动。
多吃防癌的食物,如玉米、韭菜、葱、香葱、麦麸、萝卜及胡萝卜、大蒜、红薯、南瓜等食物,这些都是预防癌症的好食品。
? ? 此外,还可以通过控制体重、适度运动、保持心情舒畅,让自己的免疫系统维持在良好的状态。
? ?最后,最直接的方法是接种疫苗。比如HPV疫苗可以预防宫颈癌,乙肝疫苗可以降低肝癌的发病等。但还有很多种癌症,是还没有研究出对应的疫苗的。
? ? 总之,只要做到远离致癌物,积极健康的生活方式,预防癌症不是问题,轻松做个健康达人!